2026/02/26中時新聞網 綜合報導

春節期間，不少民眾生理時鐘變亂，出現晚睡晚起、飲食失序與精神不濟等情況。營養師提醒，與其急著「清腸斷食」，不如從生活節奏與飲食內容同步調整，讓身體自然回到日常軌道。
春節後收心 太陽星協助飲食與作息雙軌調整

過年期間作息隨意，打亂生理時鐘。

重歸生活節奏的第一步就是重拾規律作息。假期間常熬夜追劇、聚會聊天，打亂原有睡眠節奏。建議提前2至3天逐步調整就寢與起床時間，每天提早30至60分鐘入睡，避免長期晚睡影響正常代謝與精神狀態。當然，固定起床時間、早晨接觸自然光，也有助身體建立穩定節律。
第二步是飲食減負。停止連續性的高糖、高油飲食攝取，避免讓味蕾與血糖持續處於刺激狀態。餐桌上可優先選擇蔬菜、優質蛋白質與原型食物，減少精製甜點與含糖飲料，讓飲食結構回歸清爽平衡。
第三步是飯後適度活動。餐後散步10至15分鐘，或進行輕度伸展，有助維持消化道機能。搭配順時針腹部輕柔按摩，每次約5分鐘，能促進腸胃蠕動、減少腹脹不適，幫助年節期間累積的飲食負擔逐步舒緩。
春節後收心 太陽星協助飲食與作息雙軌調整

太陽星全效克菲爾益生菌晚安加強版的黃金三角配方設計，協助作息節奏調整。

資深營養師、太陽星總監謝佩珊表示，調整生活節奏之外，適度補充營養也能作為收心期的輔助策略。太陽星全效克菲爾益生菌晚安加強版的黃金三角配方設計，以夜間補充為概念，維持作息節奏。
春節後收心 太陽星協助飲食與作息雙軌調整

納豆紅麴可作為生活保養的補充選擇。

B Complex 源萃提供多種維生素B群營養素，有助於維持能量正常代謝，支持日常活力。其咀嚼錠設計，不必配水，入口咀嚼或咬碎，營養擴散，適合日常隨時補給；納豆紅麴複方膠囊則以複方設計為特色，作為循環概念的日常補充選擇，適合作為假期聚餐頻率偏高族群的營養補充選項。
謝佩珊強調，節後收心回歸日常生活節奏，不在於激烈改變，而在於穩定調整。透過規律作息、飲食減負、適度活動與合理營養補給，讓身體在春節前後自然銜接，重拾清爽節奏與精神狀態，迎接新一年的工作與生活挑戰。



 


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