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睡眠品質自我檢測問卷
睡眠品質自我檢測問卷
你昨天有睡好嗎?
請依日常狀況,選擇每題的發生頻率。
填完後點下方「計算總分 顯示建議」,了解目前的睡眠狀態並獲得改善方向。

1. 你是否常常難以入睡?

2. 你是否半夜容易醒來,且醒來後不易再入睡?

3. 你是否比預期更早醒來,且無法再睡?

4. 起床後,你是否仍覺得疲倦、沒有睡飽?

5. 白天你是否容易感到想睡、精神不集中?

6. 你是否因為壓力、情緒或思緒過多而影響睡眠?

7. 你是否會因打鼾、頻尿、做夢多等狀況而干擾睡眠?

8. 你是否覺得最近整體睡眠品質不理想?

檢測結果

本問卷僅供自我檢視與日常參考,若長期有睡眠困擾,建議尋求專業協助。

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