2026/02/25 中時新聞網 綜合報導

年節9天假期聚餐密集，高油、高鹽與精緻澱粉攝取增加，不少人感到身體負擔感上升、精神狀態不穩與消化問題。營養師提醒，想找回原本清爽狀態，不妨從「補水」、「補鉀」與「腸道調整」三步驟開始，為日常代謝打好基礎。
太陽星助攻年後清爽節奏　3招找回日常平衡

過年吃太好，年後「補水」、「補鉀」與「腸道調整」回覆清爽狀態。

營養師謝佩珊表示，要找回原來的舒適感，充足水分是關鍵。一般成人每日建議飲水量約為體重（公斤）×30毫升，有助於促進循環與維持正常代謝。若覺得白開水單調，可加入檸檬片增添風味。飲食上可採「留鉀少鈉」原則，多攝取馬鈴薯、香蕉等高鉀食物。鉀有助於維持體內電解質平衡，搭配減少鹽分攝取，有助於維持水分平衡。
其次，維持消化道機能也十分重要。節慶期間大魚大肉，容易影響腸道菌叢平衡。適量補充無糖優格或益生菌，有助於維持消化道機能。規律作息與餐後快走10至15分鐘，也能幫助身體逐步回到正常節奏。
太陽星助攻年後清爽節奏　3招找回日常平衡

纖消水透過多元植萃配方，作為日常補充選擇。

部分民眾也會搭配營養補充品作為輔助。以太陽星為例，其「纖消水」主打水分平衡概念，透過多元植萃配方，作為日常補充選擇；「全效克菲爾益生菌含7株專利益生菌搭配後生元克菲爾乳桿菌M1、羽衣甘藍與藍莓的活性成分，幫助維持消化道菌叢平衡。
太陽星總監謝佩珊指出，若餐飲中澱粉比例偏高，「太陽星B Complex源萃」所含菸鹼酸（維生素B3）有助於維持醣類正常代謝；搭配「太陽星糖切切」含鉻，鉻有助於維持醣類正常代謝。
B Complex源萃含菸鹼酸（維生素B3），有助於維持醣類正常代謝；太陽星糖切切所分，鉻有助於維持醣類正常代謝。營養補充應作為均衡飲食的延伸，而非取代日常飲食。
謝佩珊提醒，營養補充應作為均衡飲食與規律生活的延伸，而非取代。從多喝一杯水、多走幾步路開始，讓身體慢慢找回日常生活節奏，享受美食之餘，也能自在迎接每一天。



 


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