2026/09/29 中時新聞網 綜合報導

正處於秋冬出國旅遊旺季，臺灣新冠疫情、流感威脅不減，日本、南韓的疫情也受到關注。準備赴日韓賞楓、滑雪的民眾，除了留意目的地疫情，也別忽略口罩、手部衛生、飲食與飲水安全等旅遊準備。
旅遊旺季防疫 克菲爾補給兼顧消化道保養

出國旅行期間，飲食與日常生活改變，益生菌方便好攜帶，可幫助維持消化道機能。（AI示意圖／太陽星提供）

另一方面，外食、飲食改變及食物飲水衛生帶來的「旅行者腹瀉」同樣值得注意，尤其中秋連假剛傳出民眾赴日發生數起疑似食物中毒導致上吐下瀉的事件。因此出國想玩得盡興，從呼吸道防護、飲食衛生到維持日常消化道機能，都應在出發前做好準備。
疾管署9月22日表示，國內流感及新冠等呼吸道疾病均處流行期，其中流感疫情略升，新冠疫情雖呈現下降趨勢，但仍處流行期，民眾出遊仍應落實手部衛生與呼吸道禮節。
至於國人最常前往的日本、南韓，近期呼吸道疫情也受到關注。南韓近期流感疫情快速升溫。該國疾病管理廳（KDCA）已於9月11日發布「流感流行注意報」，比上一個流感季提早一個月，以A型H1N1流感病毒為主。日本厚生勞動省9月中旬公布的數據，更顯示流感疫情提前爆發，是該國自1999年開始統計以來的第2名早發季。
近期計畫前往日本、南韓等地賞楓、滑雪的民眾，出發前先了解目的地疫情及疫苗接種建議。搭乘飛機、大眾運輸或進入人潮密集、通風不良場所時，可依個人健康狀況適時佩戴口罩，並做好洗手及呼吸道衛生；若出現發燒、咳嗽、呼吸困難等症狀，應儘速就醫。
依美國CDC資料，出國不只防流感，也要小心「旅行者腹瀉」。這是一種常見的旅遊相關疾病，依目的地及旅遊季節不同，兩週旅程發生率可能達30%至70%，主要與受污染的食物、飲水及環境衛生有關。
所以旅遊期間的消化道機能維護也不能忽略，應特別注意飲水與飲食衛生，飯前勤洗手，無法洗手時，可使用含至少60%酒精的乾洗手；注意食物是否充分加熱及保存環境，也可適度補充益生菌，做好日常消化道保養。
長途飛行、時差、外食增加及飲食內容改變，都會影響消化道機能。除了注意飲水安全、適量補充水分、食物充分加熱，儘量維持正常作息。近年受到關注的克菲爾（Kefir）益生菌源自傳統多菌種發酵乳克菲爾，粉包型產品具有體積小、方便攜帶的特色，可依個人需求作為旅行期間的日常營養補給。
需要注意的是，目前研究尚不足以證明益生菌可以「預防旅行者腹瀉」，因此不能取代飲食衛生、疫苗或必要的醫療措施。對於經常出差、出國旅遊的族群而言，呼吸道防護、手部衛生及食物飲水安全，仍是重要的旅遊健康原則。至於克菲爾益生菌等粉包型產品，具有方便隨身攜帶的特色，可依個人需求補充，搭配均衡飲食與良好生活習慣，幫助維持消化道機能。



 

參考網址
https://www.cdc.gov.tw/Category/ListContent/EmXemht4IT-IRAPrAnyG9A?uaid=CqW5UAMFqpDkwJWfWG-WGw


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