摘要

長時間盯螢幕造成的「數位疲勞」，常見分心、情緒波動與短暫記憶不順。全效乳鐵蛋白結合乳鐵蛋白與多種營養素（如鐵、鋅、維生素 B 群），可作為上班族與學生的日常營養補充來源，協助維持專注節奏、穩定思緒、支持認知表現，並可搭配規律作息與運動建立更好的工作/學習狀態。
告別數位疲勞！全效乳鐵蛋白助你維持專注力、穩定情緒、支持記憶表現

什麼是數位疲勞？

  • 定義：長時間使用 3C 裝置造成的大腦與感官負荷感；典型表現為注意力不集中、資訊過載、情緒波動。
  • 常見族群：上班族、遠距工作者、受考生涯段的學生。
  • 訊號：分心、腦袋鈍鈍的、臉部與眼部疲勞、短期記憶混亂、情緒起伏。

為何全效乳鐵蛋白適合數位疲勞族？

  • 乳鐵蛋白（Lactoferrin）：天然蛋白質，常見於營養補充配方，用於日常保養。
  • 協同營養：搭配鐵、鋅、維生素 B 群等，可支持能量代謝、維持專注節奏。
  • 情境適配：對於需要長時間專注與資訊處理的族群，是「上班族推薦的乳鐵蛋白」類型配方。

情境指南：如何把全效乳鐵蛋白放進一天

  • 早晨：與早餐同補，協助開啟白天節奏。
  • 午間/餐後：會議或報告前補充，幫助維持思緒清晰。
  • 晚間：在可接受的範圍內，睡前 1 小時作為溫和補給（依個人習慣調整）。

提升專注與記憶的營養素

  • 乳鐵蛋白：日常保養核心蛋白。
  • 維生素 B 群：支持能量代謝與思緒運作。
  • 鐵：維持紅血球攜氧功能，間接支援精神狀態。
  • 鋅：參與多項代謝反應，與思緒穩定度有關。

情境 × 建議做法

情境

建議補給

生活搭配

早會與簡報多

全效乳鐵蛋白＋B 群

先走動 5 分鐘，深呼吸

加班/多工日

規律餐後補給

補水、眼部休息 20-20-20

長期分心

每日固定時段

每日 20–30 分鐘快走

FAQ

Q1 為什麼乳鐵蛋白和「認知健康」有關？
乳鐵蛋白常與鋅、鐵、B 群等營養素併行，作為認知保養的日常補給來源，協助維持思緒與專注節奏。
Q2 什麼時候吃最好？
早晨或餐後較常見；重點是規律。腸胃敏感者建議餐後。
Q3 大人吃乳鐵蛋白有用嗎？
可作為成人的日常營養補充，配合作息與運動，協助維持專注與穩定情緒。

結語

數位疲勞是生活節奏的副產品。以「全效乳鐵蛋白」為日常補給核心，結合 B 群、鐵、鋅等營養素，再加上規律作息與動態休息，能更穩定地撐起專注與思緒表現。

 


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