2025/10/29 太陽星 健康專欄

現代人工作壓力大，久坐、久站、熬夜已成生活常態，不少人早晨起床或一整天都感覺身體沉重、循環不順。營養師指出，這種現象常與日常作息、飲食內容及代謝狀態有關，並非真正發胖，而是身體短暫出現代謝與循環的不平衡。
久坐久站身體沉？ 營養師：改變飲食維持代謝平衡

女性上班族在經期更容易覺得身體沉。（示意圖)

一、身體沉重、循環不順？從飲食與補水開始改善

研究顯示，影響水分代謝與循環感受的因素眾多，包括飲食中鈉含量過高、久坐或久站、飲酒過量、姿勢不良、睡眠不足、荷爾蒙變化及藥物副作用等。尤其女性族群在生理期前後更容易感受到身體負擔，加上臺灣氣候潮濕，若又搭配重口味飲食，常讓人覺得更疲倦或腫脹。
專業營養師建議，改善這類狀況的關鍵在於：調整飲食結構、增加活動量與充分補水。選擇天然植物萃取的飲品或食材，可作為日常保養的一環，幫助維持體內代謝平衡。

二、TYSR3黃金配方：結合天然植萃的代謝保養飲品

有品牌依據傳統食材與營養學研究，開發出「TYSR3黃金配方」，結合北海道十勝紅豆、高原紅景天、紅葡萄葉、玉米鬚萃取物與異麥芽寡糖等成分，設計為適合亞熱帶氣候與久坐族群的機能飲品。
其中，十勝紅豆富含鉀離子、多酚與膳食纖維，有助維持體內營養平衡；高原紅景天萃取物中的天然化合物，被研究與日常代謝及體能調節有關；紅葡萄葉萃取物含花青素與白藜蘆醇，有助維持生理機能與循環順暢。
此外，配方中加入的玉米鬚萃取物，在傳統食療文化中，被視為天然植物素材，含多酚類與胺基酸等營養成分；異麥芽寡糖則是一種膳食纖維，屬於益生元，有助維持腸道菌叢的良好生態。

三、從飲食到作息：營養師教你打造健康代謝節奏

營養師提醒，想讓代謝循環順暢，除了從飲食中選擇合適的成分外，也應保持規律運動、早睡早起、少鹽少油，才能從內到外維持健康平衡。
TYSR3黃金配方以複合植萃概念設計，主打每日飲用方便，協助補水與營養補給，適合長時間坐辦公室或經常外食的族群。品牌希望透過天然素材的結合，幫助現代人更容易養成良好的生活習慣，讓身體維持輕盈與活力。
專家最後提醒：「代謝平衡不僅與飲品或食材有關，更取決於整體生活型態。保持規律作息、均衡飲食與適度運動，才是維持健康循環的根本之道。」


 
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