2025/06/27 太陽星 健康專欄

近年夏天氣溫越來越高，每次出冷氣房、接觸高溫濕熱的空氣，全身就像裹了層包鮮膜，讓人喘不過氣。女性更容易感受到身體「不對勁」──肌膚黏膩，私密處分泌物增加，甚至伴隨搔癢、異味等不適症狀。醫師提醒，夏季潮濕悶熱的環境，容易讓私密處成為細菌與黴菌滋生的溫床，感染風險大幅上升。
夏日悶熱 女性私密保養升級 蔓越莓益生菌受青睞

一、女性夏季泌尿道感染防護全攻略：衛生習慣與營養補充雙管齊下

泌尿道感染（UTI）是女性常見的困擾之一，據統計，約5成女性一生中至少感染一次。停經後婦女因荷爾蒙變化，更容易反覆感染。此外，陰道與尿道距離接近，一旦衛生習慣不佳，便可能導致雙重感染。因此，婦產科醫師呼籲女性在夏季更應留意私密處衛生：勤換內褲、穿著寬鬆透氣衣物、多喝水、不憋尿，並避免長時間穿著濕熱的貼身衣物。
許多女性也開始選擇透過蔬果、蔓越莓益生菌等營養補充，進行內在調理。蔓越莓早在多項研究中被證實可幫助維持泌尿道健康。2024年6月，中國四川大學與四川大學華西第二醫院於國際期刊《婦產科臨床醫學》發表研究論文，指出蔓越莓中所含的原花青素、花青素與抗生素聯用，有助於預防與治療念珠菌陰道炎，提供新型天然輔助療法。
進一步的研究發現，私密感染除了與環境因素有關，也與個人免疫力與微生態環境密切相關。陰道、泌尿道與腸道之間的菌群平衡若被打亂，就可能導致感染。也因此，蔓越莓搭配特定益生菌的營養補充品，開始受到女性青睞，從外部防護，更從內在微生物平衡著手，調節體質、穩定私密環境。

二、炎夏私密保養新策略：生活習慣搭配專業益生菌補充

益生菌的選擇也大有學問。並非所有益生菌都能幫助私密處保養。國際期刊《Frontiers》發表的研究指出，乳酸桿菌家族中的特定菌株能有效維持陰道微生態健康，幫助生成乳酸、營造酸性環境，有效抑制有害菌繁殖。
美國阿肯色大學專家布蘭迪‧瓊斯表示，鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus paracasei）、嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）、醱酵乳桿菌（L. fermentum）和羅伊氏乳桿菌（L. reuteri）等菌株，是保養私密健康的關鍵，有助於調整女性微生態、強化私密處防禦力。
炎炎夏日，女性不僅要對抗外在高溫，更要面對體內生理挑戰。從改變生活習慣做起，搭配科學支持的營養補充品，為私密健康加一道防線，正是現代女性聰明又有效的選擇。

 


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