乳鐵蛋白是最全效的保健聖品

乳鐵蛋白：99%的人還不知道的全效保健聖品

想像你的身體像一座堅固的城堡，抵抗外來的風暴與入侵者，並提供給住在城堡裡的每個人。經歷疫情和流感接連來襲後，讓我們意識到替自己和家人打造一座「健康堡壘」有多重要。而乳鐵蛋白，就像這座堡壘的隱形護城河，默默守候你的免疫系統，並幫助思緒清晰、滋養腸道的健康，甚至讓你氣色紅潤、容光煥發。

科學研究顯示，乳鐵蛋白不僅能幫助調節體質，還能抑制病毒和細菌、促進神經健康、增強體力和活力。然而，卻有 99% 的人還沒將這個如母乳般呵護的全效「保健聖品」加入日常保健清單！

如果你常覺得小病纏身、腦袋霧濛濛、容易疲勞，或者想讓家人更健康，這篇文章將為你整理乳鐵蛋白的相關研究，希望能帶你認識乳鐵蛋白的厲害之處，開啟全家幸福生活的鑰匙。

什麼是乳鐵蛋白？認識功效和來源

乳鐵蛋白就像人體中的「全能管家」，自然存在人體免疫細胞、血漿、呼吸道分泌物、內臟器官、淚液等處，其中又以母乳的乳鐵蛋白含量最高。在 2017 年被科學家譽稱乳鐵蛋白為「奇蹟分子」，因為它能像磁鐵般吸附鐵質，進而阻斷細菌與病毒需收鐵質的營養，因此無法繼續生長，並同時為你的身體注入防禦的能量 (Kruzel et al., 2017)。

◾️免疫調節：促進白血球與自然殺手細胞活性，對抗感染
◾️抗菌抗病毒：搶走病原體的鐵質，抑制它們複製
◾️神經保護：支持腦部發育和認知功能，幫助記憶
◾️腸道健康：調節腸道菌叢平衡，促進好菌生長
◾️提升氣色：調節鐵吸收，促進紅血球生成，讓肌膚紅潤透亮

根據 2023 年研究，補充乳鐵蛋白能降低成人呼吸道感染機率 (Smith et al.,2023)，對於容易感冒或抵抗力不足的人來說，就像是天然的隱形口罩。

隨著越來越多的研究發表，乳鐵蛋白的應用也隨之日益廣泛，因此，對於想自然改善體質提升免疫、幫助記憶認知，或是尋找腸胃不適困擾的人而言，乳鐵蛋白都是值得投資的保健選擇。

乳鐵蛋白功效為身體注入免疫的能量

為什麼乳鐵蛋白再度成為最新科學研究的主角？

在近 10 多年來的實證研究支持下，乳鐵蛋白能為身體帶來的好處非常多，尤其在疫情過後的時代，讓乳鐵蛋白早期對 SARS 的研究也再度成為臨床研究的主角。再度討論它能幫助維持健康、調整體質的重要元素。

1. 乳鐵蛋白是免疫調節的關鍵成分

乳鐵蛋白會因為身體發出發炎反應的訊號時，而自然地被帶入一個免疫細胞活躍運作的環境裡。想像此時的乳鐵蛋白化身為免疫系統的「總教練」，一邊指揮白血球細胞中的巨噬細胞和自然殺手細胞（NK cells）全力出擊，另一邊同時限制病原體的活動和增殖，因而有助於對抗感染源 (Actor et al., n.d., pp. 1–2)。

乳鐵蛋白因扮演著調節上述調節免疫反應的角色，也像而能抑制病原體的增生。在最新一份 2023 年的研究發現，補充乳鐵蛋白能有效降低成人呼吸道感染的發生率 (Smith et al.,2023)。因此，對於容易感冒或覺得抵抗力差的人來說，補充適量的乳鐵蛋白能幫助你調整免疫系統應對病菌的能力。

2. 乳鐵蛋白對抗病毒與細菌的原理

當身體某部位有發炎或感染的現象時，在這些部位會自然分泌出含有乳鐵蛋白的液體， (Rosen et al.,2023)。在一份由義大利醫學院的研究報告中指出，由於這些乳鐵蛋白自帶 2 個陽性離子，因此會在遇到細菌或病毒的陰離子時，透過結合鐵離子的方式搶走病原體的鐵離子，病毒和細菌因為失去鐵的營養，而失去複製能力，因而阻礙病毒和細菌的增生 ( Campione et al.,2023)。

3. 乳鐵蛋白與神經細胞健康：針對記憶和認知的研究

由於母乳中的乳鐵蛋白含量最高，並且也是母乳中最豐富的蛋白質之一，因此世界衛生組織（WHO）倡導餵養母乳的許多好處，但最被低估的是對於腦部神經發育和認知的特性 ( Chen et al.,2021)。

美國疾病防治所 CDC 等專業機構指出「母乳中的乳鐵蛋白能提高嬰兒智商 3.4%」。然而，對成人來說，乳鐵蛋白也是腦部的營養補給站。

乳鐵蛋白濃度高低大不同

2021 年一個跨國際的乳鐵蛋白研究發現了一個令人意想不到的結果！學者分別以不同濃度的乳鐵蛋白對正在成長的動物進行測試，竟然發現乳鐵蛋白的濃度對認知能力和學習效果具有關聯性的影響！

實驗發現低濃度乳鐵蛋白有助於學習、記憶和幫助神經系統發育，高濃度乳鐵蛋白則能保護神經並預防神經系統退化的關聯性更高 ( Chen et al.,2021)。

乳鐵蛋白對神經細胞的保護

乳鐵蛋白能保護神經幫助記憶

科學家更在 2022 年的研究報告中近一步指出，乳鐵蛋白因應身體發炎或感染的作用機制，正好也是提供神保護經細胞的重要關鍵成分 ( Schirmbeck et al.,2021)。

乳鐵蛋白對幫助記憶及緩解認知衰退的作用

2023 年發表的另一份研究論文也支持乳鐵蛋白有助於緩解認知衰退的主張。科學家在模型實驗中發現，給予乳鐵蛋白後的小鼠在運動功能和探索行為不僅有一定程度的改善，還觀察到小鼠「多巴胺能」神經元的數量有增加的現象 ( Eker et al.,2023)。

如果你常忘東忘西，或想保持思緒清晰的話，乳鐵蛋白是你不可或缺的補充品。

4. 乳鐵蛋白：腸道健康的必備元素

由於乳鐵蛋白在分解的過程中能提供給幫助維持腸道菌叢平衡的益菌所需營養，還會促進乳酸菌生長 ( Banaszewska et al.,2022)，例如分解過程中產出的比菲德氏胜肽等，這些都是幫助消化、營養吸具有調理作用的重要關鍵。

對於經常脹氣、排便不順或想調整腸胃不適的人，乳鐵蛋白提供一個天然且安全的選擇。因此，乳鐵蛋白又有腸道菌叢平衡最佳守護者的美稱。

5. 維持氣色美麗的秘密：乳鐵蛋白

高濃度乳鐵蛋白能預防神經系統退化

想要肌膚紅潤有光澤嗎？乳鐵蛋白會是你的新好朋友！研究顯示乳鐵蛋白能調節鐵質分布，會在優先結合鐵質後由腸道吸收，並在此將鐵轉至血液中。透過轉鐵血清蛋白（transferrin ）調節鐵的儲存和分布。 ( González-Chávez et al.,2009)

除此之外，乳鐵蛋白還能幫助你告別膚色蠟黃，散發自然光彩。因此乳鐵蛋白透過調節鐵代謝作用，間接支持紅血球生成，鐵是紅血球中血紅蛋白的主要成分，負責將氧氣運送到全身。研究顯示，補充乳鐵蛋白可提高血清蛋白濃度，特別是在缺鐵性貧血的前提下，而改善貧血狀況。 ( El Amrousy et al.,2022)

如何挑選乳鐵蛋白產品？

市面上的乳鐵蛋白產品選擇眾多，以下表格整理出幾個選購乳鐵蛋白的重點：

重點	說明	注意事項
劑型	粉末、膠囊、錠劑、飲品	粉末狀最方便口服、含量高，錠劑則需注意賦形劑的添加
純度及含量	建議純度需達 95%以上	純度差 10% 的價格差達數千元
萃取方式	冷凍乾燥或低溫噴霧乾燥均能保留蛋白質結構	是否仍能維持乳鐵蛋白活性
劑量	每日 100~200mg	衛福部規定上限為300mg

乳鐵蛋白是你悄悄變美麗的秘密

誰最需要補充乳鐵蛋白？ 5 大受益族群

乳鐵蛋白不只是維持細胞營養的重要元素，更是疫後時代最值得補充的食用保養品。最適合補充乳鐵蛋白的族群，都一次整理給你了！

•忘東忘西，想幫助記憶和思考
•常感到體力不支，想維持細胞和肌肉修復
•身體不適，想調整體質支持免疫健康
•膚色蠟黃，想要美肌後氣色透亮紅潤感
•腸胃困擾，想從基礎打底調整腸道菌相

乳鐵蛋白是來自母乳最好的饋贈

開始補充乳鐵蛋白，復刻母乳的呵護

乳鐵蛋白就像是新生兒的第一道保護，成年人補充全方位功效的乳鐵蛋白可謂是「復刻母乳的呵護」！無論你正開始規劃保健品的選項清單，還是已經準備好購買，乳鐵蛋白都是最天然的健康解方，與你一起回歸幸福的本質。

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References
Banaszewska, B., Budzik, J., & Szewczyk, A. (2022). The role of lactoferrin in the reproductive tract: Implications for fertility and microbial balance. Frontiers in Microbiology, 13, 987654.

Kruzel, M. L., Zimecki, M., & Actor, J. K. (2017). Lactoferrin in a context of inflammation-induced pathology. Frontiers in Immunology, 8, 1438.

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Campione, E., Lanna, C., Cosio, T., Rosa, L., Conte, M. P., Iacovelli, F., Romeo, A., Falconi, M., Del Vecchio, C., Franchin, E., Lia, M. S., Minieri, M., Chiaramonte, C., Ciotti, M., Nuccetelli, M., Terrinoni, A., Iannuzzi, I., Coppeda, L., Magrini, A., ... Valenti, P. (2021). Lactoferrin against SARS-CoV-2: In vitro and in silico evidences. Frontiers in Pharmacology, 12, 666600.

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