2024/12/10 太陽星 健康專欄

月經來臨前的兒童期、「大姨媽」開啟的青春歲月、懷孕期，甚至停經後的更年期，女性一生健康都與私密處保養息息相關，但私密處是非常纖細、敏感的部位，也是女性身體最容易受到細菌感染的區域之一，用心保養非常重要，不僅可以預防感染、避免異味、搔癢等常見問題，甚至可以防癌。

蔓越莓益生菌助力全齡女性私密保養

女性私密處原本指的是陰道、外陰和陰唇等部位，但因女性的尿道、陰道和肛門之間的密切相鄰，感染不僅影響到私密處本身，還可能擴散到附近的器官，或相互感染，若發生感染情事，也很難分辨是哪個部位感染在先，因此，現今所謂的私密處保養也把尿道納入。

女童因生殖系統尚未發育完成，雌激素量少，私密處pH值偏中性，保護力較差，林宛諭博士表示，女性初經來臨後，陰道濕潤且溫暖，體內分泌雌激素豐度增加，加上陰道內的乳酸菌可把肝醣分解為乳酸，產生H2O2（雙氧水）與其他抗菌物質，形成pH3.8～4.5弱酸性環境，得以抑制有害菌種的生長。但這種平衡狀態會因性行為、經期、灌洗劑、懷孕期間與使用藥物等原因，造成陰道酸鹼值改變，影響菌叢生態，增加感染風險，若未使用適當的保護措施，還可能使感染風險增加。

經期中的女性，私密處會短暫提高pH值，排卵過後才會回到健康的弱酸性環境，這也導致經期間容易受到感染。懷孕期間，女性為孕育小生命，體內荷爾蒙大幅變化，私密處pH值降到3.5左右，防止病菌感染，卻容易吸引白色念珠菌侵襲，造成陰道發炎，甚至痙攣，也可能有白帶、燒灼感、局部酸痛、頻尿、小便疼痛等困擾。

更年期女性卵巢功能加速衰退，分泌的雌激素、黃體素大幅減少，私密處pH值提高接近中性，抵禦細菌的能力下降，導致陰道變得容易感染和發炎。

陰道炎即為陰道受感染或是益菌的數量不足而產生的炎症反應，分為三種類型：細菌性陰道炎，念珠菌(黴菌)陰道炎及陰道滴蟲感染陰道炎，症狀大同小異。

細菌性陰道炎的分泌物偏黃、偏水與異味，念珠菌陰道炎的分泌物會偏白色渣 狀，通常會合併陰道外陰部搔癢。陰道滴蟲感染是性傳染疾病的一種，典型分泌物為綠色泡沫狀分泌物。前兩種陰道炎主要好發族群為停經前女性，任何年齡層都有可能感染；感染細菌性或黴菌性陰道炎的主因是氣候悶熱、內褲不通風、或是熬夜壓力免疫力較差，通常不需要特別治療性伴侶，與性傳染病也無太大的關係。

至於女性尿道只有短短2.5-4公分，比男性容易遭大腸桿菌等細菌感染，出現膀胱炎及尿道炎等發炎反應。約1/4至1/2的女性皆有感染的經驗，主要的症狀為解尿疼痛、解尿灼熱感及解尿困難，少數會合併腎臟發炎則有腰痛發燒等情形發生，好發族群為成年女性，少數女性有反覆性發作情形。

林宛諭博士表示，女性私密肌需處弱酸環境，進而抵抗壞菌入侵、避免感染，蔓越莓益生菌是最佳幫手。蔓越莓含有抗氧化前花青素（Proanthocyanidins，或稱原花青素，在酸性介質中加熱均可產生花青素），以及類黃酮、兒茶素、維生素C、有機酸等營養成分，有益全身健康。

以往對於私密處保養，多以高濃度蔓越莓為主角，近年隨著特定功能益生菌陸續被開發出來，可改變細菌叢生態，讓私密處維持適當的酸鹼值的專利益生菌株，不斷被篩選出來，並與蔓越莓組合成保健食品，對私密處的保護達到新高度。

林宛諭表示，除了每日補充蔓越莓益生菌、攝取180至215毫克花青素之外，也該多吃富含益生菌的食物，如益生菌、優格、酸菜、泡菜、味噌等，尹為益生菌可以幫助維持陰道健康的菌群平衡，預防感染。另外也要多吃富含維生素C的食物，幫助增強免疫力，抵禦感染。堅果、種子、深綠色蔬菜等富含維生素E的食物，多喝水，則可幫助保持身體水分充足，稀釋尿液，減少刺激，並滋潤私密處，避免乾燥。

不過，林宛諭特別提醒，不論任何保健食品都以平日保養為主，如果私密處有發炎紅腫熱痛狀況，還是要積極就醫並遵從醫囑。

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