來自不同環境的細菌、真菌、病毒等微生物進入腸道環境中，並在特定部位黏附、生長和繁殖的現象。無論是共生菌對腸道的保護作用，或是致病菌引起的感染，幾乎都要經過這樣的過程。

細菌是生物中數量最多的一類，無論是在空氣、水、土壤，還是在人體體表和人體與外界相通的腔道等都有細菌的存在。空氣裡含有的細菌種類可達1 800 多種，僅在人類腸道中的細菌數目就約1013 個，與自身的細胞比值可達1:1。細菌雖然個體微小（直徑大小一般為0.5−5.0 μm微米），卻有重要作用。

腸道菌叢可以發揮諸多功能：
1.消化功能：
腸道菌群參與食物的分解和營養物質的吸收，例如幫助分解纖維素等難以消化的物質，並產生短鏈脂肪酸等有益物質。 
2.免疫系統調節：腸道菌群與免疫細胞相互作用，有助於建立和維持腸道免疫屏障，抵抗病原體入侵，並調節全身免疫反應。 
3.疾病預防：
良好的腸道菌群可以抑制有害菌的生長，降低感染風險，並在一定程度上預防腸道疾病和其他疾病，例如高血壓、糖尿病等。
4.營養吸收: 
腸道菌群可以合成一些維生素（如維生素K，B族維生素），並幫助人體吸收其他營養物質。

細菌發揮以上機能的前提，就是有助腸道健康的益生菌，必須在腸道定植/殖。細菌定植/殖的發生需要3 種條件：
1.黏附：
細菌需具有一定黏附力，保證其可以牢固地黏附在宿主細胞上，不會因宿主的分泌物（如胃酸和膽汁）、器官的蠕動等因素而脫離。對於同一宿主，不同的細菌定植/殖的位置也有所不同，如表皮葡萄球菌在皮膚、俗稱「食人菌」或「食肉菌」的A型鏈球菌（Group A Streptococcal）在咽部、大腸桿菌在結腸黏膜等。
2.繁殖：
要有合適的環境，如足夠的營養物質和合適的pH值等環境，保證細菌的生存和繁殖。有研究顯示，低pH 值可以顯著提高乳酸桿菌對人類結腸腺癌細胞株CaCo-2 細胞的黏附能力。青春型雙歧桿菌（Bifidobacterium adolescentis）對IEC-6 細胞（源自雄性大鼠小腸上皮的細胞系，具有上皮細胞的形態）黏附的相關研究中，菌體黏附能力隨著環境pH 值的降低而增強，所以合適的環境條件對細菌定植/殖至關重要。
3. 擴散：
定植/殖要有足夠的細菌數量形成菌叢。成功的定植/殖體必須緊緊附著在上皮內層，在營養有限的環境下生存，避開宿主的免疫反應，並可以進行繁殖傳播。

如何促進克菲爾益生菌等健康微生物在腸道定殖？
1.均衡飲食：
增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全穀物等，減少高糖、高脂肪、加工食品的攝入。
2.適當補充益生菌和益生元：
可以通過食用發酵食品（如優酪乳、泡菜等）或補充益生菌、益生元產品來調節腸道菌群。
3.保持良好的生活習慣：
充足的睡眠、適當的運動和壓力管理，有助於維護腸道健康。
4.避免不必要的藥物使用：
尤其避免濫用抗生素，以免對腸道菌群造成負面影響。
5.及時就醫：
如有腸道不適，應及時就醫，避免自行使用藥物。

值得一提的是Bacterial Colonization詞翻譯成中文時，出現「植」與「殖」的爭議，甚至有些論文及教科書並存混用的現象，但學界尚無定論。為此，有學者特別寫論文分析兩者的不同，認為「植」是木和直構成，意為把樹木、植物直插在土地中，其本義是立，樹立、豎立，同時也有栽種、種植的意思。但相應的英文，應為Plant，Grow，Cultivate，Establish，Set Up，並不符合微生物在腸道中的各種行為。「殖」有生長、繁殖、增殖等多種釋義，Bacterial Colonization是指細菌從外界轉移到宿主體內生長，同時繁殖，因此使用「殖」字會更為貼切。

參考網址
https://wswxtb.ijournals.cn/wswxtbcn/article/abstract/tb21062170
 

 

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